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眠れないときは、自分の体を実況すると寝付きがよくなるかも

体を実況しながら寝ると寝付きがよくなったので、やり方を紹介します。服と肌の擦れを脳内で淡々と言葉にすればOKです。
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寝室の窓に遮光・遮熱シート「エコスクリーン」をつけたら寝つきがよくなった

北向きの寝室の窓に遮光・遮熱シート(スクリーン)を取りつけてみました。結果、部屋は温かく、寝つきもよくなって、文句なしです。3000円で睡眠の質を買いましょう。
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10秒でも寝ろ!スキマ時間で効率的に休息を取る方法まとめ

まとまった休憩時間が取れない人に向けて、スキマ時間で効率的に休む方法を3つまとめてご紹介します。
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眠気よさらば!効果実証済みの眠気対策&眠気覚ましの方法まとめ

突然襲ってくる厄介な眠気。体をはってさまざまな対策を試した中で、特に効果的だったものを厳選して紹介します。
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電車でいびきをかいて寝るおっさんはとても正しい

大きないびきをかいて電車で我が物顔で眠るおっさんたち。彼らはなぜ人目を気にせず眠るのか?
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夜眠れない理由は「今日はやりきった・生ききった感」不足ではないか

「一日を生ききった」「今日はやりきった」と思えれば、夜にストンと眠れるのではないでしょうか。
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無理な眠気覚ましよりよっぽど効果的だった「10分昼寝」のやりかた

眠気に弱く、これまで様々な眠気対策や眠気覚ましを試し、編み出してきたぼくが行き着いた結論。それは「眠いなら素直に寝る」でした。
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松屋は並盛りよりミニ盛り+生野菜。ランチ後の眠気が段違い

何も考えずに松屋で並盛りを頼むのはやめようと思いました。これからは「とりあえずミニ盛りと生野菜」でいきます。
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入眠のコツ – 15年以上実践してきた秘密の入眠テクニックを公開

入眠まで時間がかかると睡眠時間が削られる。ならば入眠を早めよう。15年以上続けてきた実績ある方法を公開します。
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いつも眠いぼくが独自開発した眠気覚ましの「あわせ技」四天王

眠気に弱いぼくには単発の眠気覚ましなんて全く効きませんでした。だから「あわせ技」でなんとかしようと思ったんです。
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