睡眠

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体を実況しながら寝ると寝付きがよくなったので、やり方を紹介します。服と肌の擦れを脳内で淡々と言葉にすればOKです。

北向きの寝室の窓に遮光・遮熱シート（スクリーン）を取りつけてみました。結果、部屋は温かく、寝つきもよくなって、文句なしです。3000円で睡眠の質を買いましょう。

まとまった休憩時間が取れない人に向けて、スキマ時間で効率的に休む方法を3つまとめてご紹介します。

突然襲ってくる厄介な眠気。体をはってさまざまな対策を試した中で、特に効果的だったものを厳選して紹介します。

大きないびきをかいて電車で我が物顔で眠るおっさんたち。彼らはなぜ人目を気にせず眠るのか？

「一日を生ききった」「今日はやりきった」と思えれば、夜にストンと眠れるのではないでしょうか。

眠気に弱く、これまで様々な眠気対策や眠気覚ましを試し、編み出してきたぼくが行き着いた結論。それは「眠いなら素直に寝る」でした。

何も考えずに松屋で並盛りを頼むのはやめようと思いました。これからは「とりあえずミニ盛りと生野菜」でいきます。

入眠まで時間がかかると睡眠時間が削られる。ならば入眠を早めよう。15年以上続けてきた実績ある方法を公開します。