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自己メンテ

未分類

「この体との付き合いは長くなる」という感覚

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睡眠

ランチをサラダ+サラダチキンだけにしたら昼の眠気がなくなった

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睡眠

眠れないときは、自分の体を実況すると寝付きがよくなるかも

体を実況しながら寝ると寝付きがよくなったので、やり方を紹介します。服と肌の擦れを脳内で淡々と言葉にすればOKです。
肉体

カラダファクトリーが指名料を取るようにしたのは英断だと思う

カラダファクトリーが値上げ?指名料540円を追加で請求する決断。ぼくは支持します。
肉体

ひどい首こりが2週間でだいぶケアできたので、具体的な方法を紹介

首こり、肩こりに悩まされていましたが、気合を入れて2週間でほぼ完治させました。具体的なやり方を紹介します。
睡眠

寝室の窓に遮光・遮熱シート「エコスクリーン」をつけたら寝つきがよくなった

北向きの寝室の窓に遮光・遮熱シート(スクリーン)を取りつけてみました。結果、部屋は温かく、寝つきもよくなって、文句なしです。3000円で睡眠の質を買いましょう。
睡眠

10秒でも寝ろ!スキマ時間で効率的に休息を取る方法まとめ

まとまった休憩時間が取れない人に向けて、スキマ時間で効率的に休む方法を3つまとめてご紹介します。
睡眠

眠気よさらば!効果実証済みの眠気対策&眠気覚ましの方法まとめ

突然襲ってくる厄介な眠気。体をはってさまざまな対策を試した中で、特に効果的だったものを厳選して紹介します。
精神

心療内科を卒業したので「うつヌケ」を読んでみた感想

8ヶ月通った心療内科を卒業したので「うつヌケ」を読んでみた感想
睡眠

電車でいびきをかいて寝るおっさんはとても正しい

大きないびきをかいて電車で我が物顔で眠るおっさんたち。彼らはなぜ人目を気にせず眠るのか?
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