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自己メンテ

睡眠

無理な眠気覚ましよりよっぽど効果的だった「10分昼寝」のやりかた

眠気に弱く、これまで様々な眠気対策や眠気覚ましを試し、編み出してきたぼくが行き着いた結論。それは「眠いなら素直に寝る」でした。
睡眠

松屋は並盛りよりミニ盛り+生野菜。ランチ後の眠気が段違い

何も考えずに松屋で並盛りを頼むのはやめようと思いました。これからは「とりあえずミニ盛りと生野菜」でいきます。
睡眠

入眠のコツ – 15年以上実践してきた秘密の入眠テクニックを公開

入眠まで時間がかかると睡眠時間が削られる。ならば入眠を早めよう。15年以上続けてきた実績ある方法を公開します。
精神

過労で倒れる前兆と症状を経験者が解説。倒れたい人に伝えたいこと

ストレスと過労で倒れたぼくが前兆と症状をつぶさに語ります。自分ならすぐ回復できると思ったら大間違い。ストレスと過労をなめてはいけません。
精神

激務を生き残るヒントを、炎上プロジェクトの火消し職人に聞いた

炎上プロジェクトの火消し役として敏腕を振るう上司が、激務を生き残るためのヒントを教えてくれました。
精神

過労の兆候に気づくことができた4つの方法

自分の心身にあらわれる過労の兆候。出ていても気づかなければ意味がありません。自分だけでなく、他人も巻き込んですぐに検知できるようにしておきましょう。
精神

休みがない…1ヶ月半休みなしの激務により過労で倒れました

激務によるオーバーワークでぶっ倒れてしまいました。そうなった原因と結果のお話です。
精神

人生はゲーム。失敗してもミスしても、世界もあなたも大丈夫

人生をゲームと捉えるライフハック。シンプル、楽しい、だけでなく、世界は優しい、という捉え方もできるのでは。
肉体

社員証による肩こり悪化を防ぐネックストラップの使い方3パターン

社員証入れのネックストラップは会社員の必需品であり首こり肩こりの原因でも。負担を軽くする使い方を3つご紹介します。
肉体

舌の横(側面)を噛む癖を治したい。原因と治す方法を調べてみた

舌の噛み癖をなんとかしたい。左側面が盛り上がってしまって、噛んでは治りの無限ループ。対策はあるんでしょうか。
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